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放松身心 缓解压力 | 医院举办压力与情绪管理专题讲座

日期:2019-11-26 来源:上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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  美国著名生命科学网站STAT近期发表评论文章指出,医生的精神状态“很可能真的和经历过战争一样”。医务人员要面对的不仅是患者和疾病,还要处理好医患关系。而且,医务人员工作时间长,经常昼夜倒班,工作压力大,就容易出现情绪问题。

  中科院心理学研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》蓝皮书指出,我国医务工作者心理健康水平普遍偏低,医生和护士的心理状况比全国平均水平差。其中,医生的抑郁、焦虑、偏执等较为突出。

  世界卫生组织(WHO)提出,健康的标准中包含了身体健康、社会适应与心理健康三个方面,心理健康是健康的重要组成部分。医务工作者拥有健康的心态,在接诊患者的过程中将起到积极作用。

  为引导广大医务人员关注自身心理健康,提高心理健康意识,保持心理健康和身体健康协调统一,11月20日,上海蓝十字脑科医院特邀第二军医大学心理学副教授张懿博士,为全院医务人员开展压力与情绪管理专题讲座。

  ▲ 讲座现场

  从一首“网红歌曲”到“学会呼吸”,从“专注力小游戏”到“随堂测试”……与以往学术类活动侧重于医疗技术相关内容不同的是,这场心理健康知识讲座在轻松愉悦的氛围中,让每位与会者“无门槛”参与其中。

  ▲ 张懿博士为大家授课

  张懿博士围绕压力与情绪管理以及人际沟通,结合具体事例以及丰富有趣的图片,配合风趣幽默的授课方式,向大家详细阐述了应如何进行自我心理疏导与减压。

  张懿博士提出的“减压”和情绪管理要点包括:

  1.定个小目标;

  2.积极的心理暗示;

  3.开个小玩笑;

  4.转移注意力(4-7-8呼吸法);

  5.玩玩音乐;

  6.认识情绪,学会“察言观色”;

  7.换位思考;

  8.心怀感激;

  9.找人倾诉;

  ……

  同时,张懿博士还结合目前国际上最新的精神疾病分类和诊断标准(DSM-5),就抑郁和焦虑的临床诊断、药物使用和不良反应,以及抑郁症自杀的危险因素等进行了详细深入的讲解。

  ▲ 医护人员认真完成随堂测试

  整场讲座一直持续到晚上6点,虽然早已过了下班时间,忙碌了一整天的医务人员仍然被精彩丰富的授课内容深深吸引,现场气氛十分活跃。讲座结束后,仍有部分医生就具体问题与张懿博士开展了交流探讨。

  医务工作者工作压力大、强度高,然而医务工作容不得半点疏忽和马虎,因此广大医务人员的心理健康尤为重要。

  “这是一场讲座,更是一次高质量的心灵‘SPA’。” 上海蓝十字脑科医院潘耀良副院长表示,通过讲座,让大家对自己的心理状态以及情绪管理有了一定了解,进一步掌握了科学的减压步骤和方法,树立了健康生活、高效工作的理念,为今后持续做好医疗服务工作打下了良好的心理基础。

  上海蓝十字脑科医院始终加强员工的人文关怀和凝聚力等文化建设。尤其在针对员工满意度工程上循序渐进,通过组织旅游、拔河比赛、乒乓球赛、合唱团等形式多样、内容丰富的活动,让大家从紧张繁忙的工作中解放出来,释放压力、放松身心。通过践行《健康中国行动》之心理健康促进专项行动,确保医院医务人员的身心健康,为构建和谐的医患关系、促进医院服务质量提供了有力保障。

  ▲ 丰富多样的活动让医务人员放松了身心

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