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世界精神卫生日|弘扬抗疫精神,护佑心理健康

日期:2020-10-12 来源:上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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  1992年,世界精神病学协会(World Psychiatric Association,WPA)提议将每年的10月10日定为“世界心理健康日”,又称“世界精神卫生日”。最终由世界卫生组织(World Health Organization,WHO)确定,把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。旨在提高公众对精神卫生的重要性和迫切性的认识,普及精神卫生知识,消除公众对精神疾病及患者的偏见与歧视等。

  每年的10月10日是“世界精神卫生日”又称“世界心理健康日”,今年中国“世界精神卫生日”的主题为“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”。

  2020年是不平凡的一年,在抗击新冠肺炎疫情中,中国取得了阶段性胜利。各地精神卫生和心理健康工作者在新冠肺炎疫情发生的第一时间行动起来,开展疫情相关心理疏导、心理干预等工作,有效纾解了新冠疫情给公众带来的心理冲击和压力。

  为弘扬攻坚克难的伟大抗疫精神,进一步提升全民精神卫生和心理健康意识,倡导社会关注、支持精神卫生和心理健康工作,积极推进《健康中国行动(2019-2030年)》心理健康促进行动,国家卫生健康委员会将“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”定为中国2020年世界精神卫生日的主题。


  疫情进入常态化防控阶段,民众如何应对?

  当前,新冠肺炎疫情已进入常态化防控阶段,在这一阶段,如何进行心理调适,促进心理健康?

  上海蓝十字脑科医院精神科特需专家何怡发医生建议:

  1、适度关注疫情,提高控制感和信任感

  一般来说,人们会通过收集多方信息,来减少不确定性,提高控制感。不妨从以下三个方面来处理多方信息:一是信任官方权威平台发布的信息;二是理性甄别,提高判断信息真伪的能力;三是培养更多的兴趣爱好,多多参加社会活动,对疫情的关注度要适当等。

  2、识别、面对和接纳负面情绪

  在疫情影响下,出现负面情绪是正常的。人有焦虑、恐惧的情绪,可使人提高警惕、避开危险。但应注意:不要让负面情绪失控。

  如果抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在、难以调整,甚至不断加重,影响到日常生活、工作、学习,就需要直面这种情绪,而不能“逃避”、忽视它,还要积极寻求专业人员的帮助。

  3、接受疫情带来改变,关注积极方面

  如果疫情导致工作、学习方式有所改变,建议及时调整节奏和计划,并积极做好相应准备。

  打乱原本的习惯和计划,可能会让人感到不适。要学会发掘、关注改变中的积极方面,借此重新出发,让生活更加丰富、更有意义。

  4、积极寻求帮助

  在前期的疫情压力下,我们与家人、朋友的关系变得更加紧密。政府和社会机构也提供了专业保障。以上这些,都是帮助我们维护心理健康、保持心态平衡的重要资源。如果产生了无法排解的负面情绪,或遇到难以解决的实际问题时,要积极向亲朋好友以及社会专业机构等寻求帮助。

  如果自觉心理已受到严重影响,可向专业机构寻求援助。目前,全国各地已建立新冠肺炎疫情心理援助系统,可关注国家或当地心理干预网络平台和热线电话,也可直接去医院专科就诊。

  精神疾病已成为严重的全球性公共卫生问题

  何怡发医生介绍,精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生,广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

  国民精神健康和享受精神卫生服务的水平是衡量一个国家社会文明程度的重要标志之一,也直接影响到社会的和谐与发展。当今社会,随着生活压力的增大、节奏加快等外因,人们的精神、心理问题日趋突出。

  尤其是今年经历了新冠疫情。如钟南山院士所述,须重视新冠患者的健康,不仅仅是身体上的健康,更重要的是心理和精神上的健康。

  据8月27日WHO公布的统计数据显示,新冠疫情影响全球数百万人的精神健康。

  近年来,据中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据显示,中国比较严重的精神心理障碍患者人数超过1600万,而各类精神心理障碍人群数量在1亿人以上。

  世卫组织WHO表示,全球范围内精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响,每8个人中就有一个人精神健康存在问题。毫无疑问,精神疾病已成为严重的全球性公共卫生问题,影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。


  什么是精神疾病?

  精神类疾病并不是人们所说的精神病,而是由于各种生物、心理和社会环境因素影响下,大脑功能失调,导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

  精神疾病主要包括,抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍等。

  抑郁症

  抑郁症是一种常见的精神疾患,也是世界范围内造成精神障碍的主要原因之一。抑郁症可能长期持续或反复发作,严重影响人们正常工作、学习和日常生活的能力,最严重时可能导致自杀。


  双相情感障碍

  即我们通常所说的躁郁症,患者通常有躁狂期和抑郁期,之间有情绪正常期。全世界有约6000万人受这种障碍影响。

  精神分裂症

  精神分裂症是严重的精神疾患,全世界约有患者2100万人。包括精神分裂症在内,常见的精神病症状包括幻听和妄想,让人无法正常工作或学习。

  痴呆症

  痴呆症在全世界影响着超过3500万人。它影响记忆、思考、理解、语言和判断等能力,患者通常还伴有情绪控制、社会行为能力方面的退化。

  发育障碍

  发育障碍是智力残疾和包括自闭症在内的广泛性发育障碍的总称。发育障碍会导致与中枢神经系统成熟有关的功能损伤或延迟,造成社会行为、沟通和语言能力受损。


  现代医学实践证明,精神疾病是可以防治的,通过系统的治疗,大部分病人完全能够回归社会。何怡发医生指出,我国精神疾病患者已经达到1600万人,接受治疗的人数却只占全部病人的20%,八成病人缺乏治疗。除经济原因外,很多精神病患者和家属没有认识到精神疾病的害处,或者害怕受到世俗偏见的歧视,讳疾忌医。他希望大家了解、重视精神疾病,关注精神卫生,做到早发现、早诊断、早治疗。


  您的心理健康吗?

  目前,随着生活压力不断增大、生活节奏不断加快等外因,很多成年人处在心理亚健康状态,您的心理健康吗? 请来测试一下吧!(请回答:“是”或“不是”)

  1.有些人或事是否很容易让你不开心?

  2.有人对不起你,你是否超过半年还耿耿于怀?

  3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?

  4.你是否经常不想跟人说话?

  5.你在做重要的工作,是否觉得旁人的说话打扰你,让你很烦?

  6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?

  7.你是否经常觉得别人看不起你?

  8.你是否常常情绪不好?

  9.你与别人争论时,是否常常无法控制自己的嗓门,导致声音太响或太轻?

  10.你是否习惯于自言自语?

  11.别人不理解你,你是否会发火?

  12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

  13.是不是常觉得有人作弄你?

  客观的回答上述问题,如果答案多为“不是”,那么,目前您具有健康的心理,假设答案多为“是”,那么,要提醒您要格外小心了,您的心理可能已经出现问题,影响到心理健康。

  专家简介


  何怡发 副主任医师

  ● 上海蓝十字脑科医院精神科特需专家

  ● 上海交通大学附属上海市精神卫生中心副主任医师

  ● 上海市医疗纠纷人民调解专家咨询委员会成员

  ● 江开达医生团队工作室成员

  擅于焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠症、双相情感障碍、精神分裂症及老年心理障碍及认知功能障碍等精神科常见病的心理诊断和心理康复治疗,尤其擅长抑郁焦虑与精神分裂症的诊治。

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